李冰

李冰

武威 · 中国

让男人更强

2025-07-22 Note 40

让男人变得更强

 如何坚如磐石

  1. 提高睾酮水平
  2. 拥有足够的脂肪
  3. 减少糖，淀粉，碳水化合物。胰岛素上升，
  4. 减少生活中的压力。
  5. 高强度间接运动   hiit
  6. 营养素：锌  、镁    、维生素D
  7. 间歇性进食
  8. 减轻自身体重

增加子弹数量

  1. 戒烟
  2. 多喝水
  3. 凯格尔运动 - 练习PC肌
  4. 玛卡、复合维生素b、葡萄糖酸锌和精氨酸可以试试
  5. 芹菜

 

 

 

精氨酸

  • 30克核桃，15克杏仁，15克榛子，15克开心果。
  • 南瓜子

 

 

 

 

 

甜菜根粉、西芹粉、羽衣甘蓝粉、复合蔬菜粉

精氨酸3-6克