李冰
武威 · 中国
让男人更强
让男人变得更强
如何坚如磐石
- 提高睾酮水平
- 拥有足够的脂肪
- 减少糖，淀粉，碳水化合物。胰岛素上升，
- 减少生活中的压力。
- 高强度间接运动 hiit
- 营养素：锌 、镁 、维生素D
- 间歇性进食
- 减轻自身体重
增加子弹数量
- 戒烟
- 多喝水
- 凯格尔运动 - 练习PC肌
- 玛卡、复合维生素b、葡萄糖酸锌和精氨酸可以试试
- 芹菜
精氨酸
- 30克核桃，15克杏仁，15克榛子，15克开心果。
- 南瓜子
甜菜根粉、西芹粉、羽衣甘蓝粉、复合蔬菜粉
精氨酸3-6克
1.西瓜 补充瓜氨酸 2.南瓜子 补充精氨酸 3.纳豆 补充维生素k2 4.淫羊藿 壮阳 5.甜菜根 补充硝酸盐 6.石榴 有助产生一氧化碳 7.七叶树 补充七叶皂苷 8.藏红花 壮阳 9.东革阿里 增加性欲